Seit der Coronakrise machen sich alle mehr Sorgen denn je, was der beste Schutz vor einer Ansteckung mit Viren ist. Dabei gilt dieser wichtige Rat nicht nur für COVID-19, sondern für alle Krankheiten wie Erkältungen und Grippeviren: Fass dir nicht ins Gesicht um gesund zu bleiben!
Leichter gesagt, als getan. Für die meisten ist die Bewegung mit der Hand ins Gesicht zur Gewohnheit geworden, ohne es überhaupt richtig zu bemerken. Eine Studie aus dem Jahr 2015 fand heraus, dass Menschen ihr Gesicht durchschnittlich 23 Mal pro Stunde berühren und 44 Prozent davon Mund, Nase oder Augen betrifft.
Und warum ist das so schlimm? Viren werden über die Schleimhäute wie Augen, Nase und Mund übertragen. Wenn du dich in der Straßenbahn festhältst, den Einkaufswagen schiebst oder die Tür zum Ärztehaus öffnest werden Viren auf deine Hand übertragen. Wenn du dir nun ins Gesicht fasst ohne vorher die Hände gründlich gewaschen zu haben werden diese Viren über die Schleimhäute aufgenommen und das Risiko für eine Erkrankung ist deutlich höher.
Wie kann ich vermeiden ins Gesicht zu fassen?
Sobald du dir darüber bewusst bist, dass ins Gesicht fassen das Risiko zu erkranken stark erhöht, ist es viel einfacher deine tief verwurzelten Gewohnheiten zu ändern.
Du beißt dir oft auf die Finger, kratzt dir an der Nase oder stützt dein Kinn auf deiner Hand ab? Wahrscheinlich bist du überrascht wie oft deine Hand ihren Weg ins Gesicht findet und dich somit unnötig den Viren aussetzt. Indem du dir dies aber bewusst bist, ist es viel einfach dein Verhalten zu reduzieren und dich so vor einer Ansteckung zu schützen.
Probier doch mal donottouchyourface.com aus. Während du am PC arbeitest ist eine Webcam auf dich gerichtet, die dich benachrichtigt, wenn du dein Gesicht berührst, um dich mehr darauf aufmerksam zu machen.
Das ins Gesicht fassen ist oftmals mit Stress verbunden. Das ist bei dir oft der Fall? Dann drück doch lieber einen Stressball oder tipp mit den Fingern auf deinem Oberschenkel, anstatt in dein Gesicht zu fassen.
Du bist eher ein ehrgeiziger Mensch? Dann probier doch mal die Methode des „konkurrierendes Verhaltens“ und sei deine eigene Konkurrenz. Versuch dafür statt dein Gesicht z.B. dein Arm zu berühren. Deine Nase juckt oder läuft? Nimm ein Taschentuch, um dein Gesicht anstelle mit der bloßen Hand zu berühren.
Letztendlich musst du eine Methode für dich finden, mit der du dich selbst davon abhältst regelmäßig ins Gesicht zu fassen.
Schutz vor Viren: Nie ohne Händewaschen
All das sollte aber nur ein Zusatz und kein Ersatz zu gründlichem Händewaschen sein. Denn Hände sind die häufigsten Überträger für Viren, die so ins Gesicht zu den Schleimhäuten gelangen.
Wie wäschst du deine Hände richtig?
- Hände unter fließend Wasser halten
- Hände gründlich einseifen – dazu gehören Handinnenflächen, Handrücken, Fingerspitzen, Fingerzwischenräume, Daumen und auch unter den Fingernägeln
- Seife an allen Stellen sanft für 20-30 Sekunden einreiben
- Hände unter fließend Wasser abspülen
- Hände sorgfältig abtrocknen
Tipp: Auf öffentlichen Toiletten schließt du den Wasserhahn am besten mit deinem Ellbogen und trocknest deine Hände mit einem Einweghandtuch ab, um keine Viren an deine Hand zu bekommen.
Auch auf Reisen geschützt vor Viren
Sobald der Corona Virus eingedämmt wird kann auch den wohlverdienten Urlaubsreisen nichts mehr im Wege stehen. Um aber weder krank an- oder wiederzukommen ist hier ein Reise Hygiene Kit mit dem du dich unterwegs vor Viren am besten schützen kannst.
Desinfektionsmittel: Am Flughafen und im Flugzeug sammeln sich jede Menge Viren, aber viel zu wenig Möglichkeiten sich regelmäßig seine Hände gründlich zu waschen. Und auch alle anderen Oberflächen sind meist mit vielen Viren belastet. Um dich richtig vor Viren zu schützen nimm dir ein kleine Desinfektionsmittel mit. Du wirst dich gleich viel wohler fühlen und vergrößerst den Schutz vor den Viren.
Sitzabdeckung: Auf Oberflächen finden sich viel Keime und Bakterien. Weißt du wie viele Personen schon auf dem Sitz im Flugzeug vor dir gesessen haben? Auf jeden Fall einige. Oftmals sind die Bezüge aus Stoff, sodass du sie nicht einfach abwischen kannst, um dich vor den Keimen und Viren zu schützen. Probier doch daher mal eine Sitzabdeckung für den Flugzeugsitz, die dich vor den Viren trennt.
Handy desinfizieren: Vergiss nicht, dass du dein Handy überall dabei hast und es auch mit ungewaschenen Fingern anfasst. Achte daher darauf, es regelmäßig zu desinfizieren und von allen Viren und Keimen zu befreien. Nimm dir dafür ein sauberes Tuch, gib etwas Desinfektionsmittel darauf und reib das Display, sowie Gehäuseoberflächen damit ab. Lass das Desinfektionsmittel danach für mindestens 30 Sekunden einwirken, um sicher zu gehen dass alle Viren und Keime abgetötet wurden.
Zahnbürstensterilisator: Um auf Reisen nicht seine Hygieneroutine zu vernachlässigen, nimm doch einfach deine Zahnbürste mit ins Flugzeug. Damit diese aber frei von Viren bleibt und du unbedenklich deine Zähne putzen kannst, greif doch zu einer Zahnbürste, die weder mit chemischen noch andere Spuren belastet ist und somit einen besseren Schutz vor Viren und Keimen bietet.
Ein intakes Immunsystem
Sollten die Viren trotz aller Vorsichts- und Hygienemaßnahmen doch einen Weg in deinen Körper finden, ist ein intaktes Immunsystem enorm wichtig.
Diese liegt jedoch zu über 70 Prozent im Darm und dieser ist bei jedem zweiten Deutschen durch dauerhaften Stress und schlechte Ernährung geschädigt, sodass auch das Immunsystem stark beeinträchtigt ist. Wenn der Darm erst einmal geschädigt ist, hilft auch eine nährstoffreiche Ernährung nicht, da der Darm diese nicht aufnehmen kann. Dadurch sind alle anderen Strukturen im Körper wie Organe, Knochen, Muskeln und auch das Immunsystem stark unterversorgt und beeinträchtigt.
Die Dr. Friederike Feil Darmkur löst diese Probleme und wirkt als eine Grundsanierung des Darms. Nach der 17-tägigen Kur ist der Körper entgiftet, das Immunsystem gestärkt und der Darm in seiner Funktion repariert.
Du möchtest deinem Körper etwas Gutes tun und deinen Körper stärken? Dann schau doch mal bei der Dr. Friederike Feil Darm vorbei und reparier deinen natürlichen Schutz vor Viren.
Die 5 wichtigsten Tipps um dich vor Viren zu schützen
- Häufiges Händewaschen mit Seife mindestens 20 Sekunden lang
- Mindestens 1,5 Meter Abstand zu anderen halten
- In den Ellenbogen niesen und husten
- Handy und Brille regelmäßig reinigen
- Intaktes Immunsystem
Um dich sowohl im Alltag und auf Reisen besser vor Viren zu schützen, achte auf deine Hygiene. Wasch dir mehrfach am Tag gründlich die Hände und achte darauf, dass du dir mit ihnen nie ins Gesicht fasst, um dich bestmöglich zu schützen. Stärke dein Immunsystem und gib den Viren keine Chance.
Bleib gesund!
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